福彩3d玩法介绍:孕早期怎么进补

孕早期怎么进补

亲爱的,孕早期医生会告诫你不可以同房,胎宝宝还不稳定嘛!但是现在胎宝宝已经稳稳扎根啦,如果你想爱就爱吧!不过要注意,姿势别太浮夸,动作别太鲁莽,总之就是轻点轻点再轻点啦!

这时候胎宝宝正在飞速生长的阶段,准妈妈的营养可要跟上!本周要补充什么?钙、维生素、脂肪通通都要补。怎么补,看本周饮食重点吧!

本周饮食重点

补钙

胎宝宝骨骼和牙齿的发育依赖于钙质。怎么补钙?你可以自制萝卜汁、蒲公英汁或甘蓝汁,每次1杯,每天3—4杯,这样就可以保证每天充足的钙补充。

补充维生素D

维生素D可以促进钙吸收,从而帮助胎儿的骨骼生长。鱼类和蛋黄中只含有少量的维生素D,晒太阳维生素D的主要来源,每天晒半个小时就足够了,但别忘了做好防晒的工作。

膳食纤维

玉米可以为准妈妈提供足量的膳食纤维,缓解孕中期便秘。你可以将玉米放在开水中烫煮3—5分钟,这样玉米因为凝结了其中营养物质,味道和口感都很好,也有较高的营养价值,适宜准妈妈食用。需要注意的是煮玉米时不要加盐,以免玉米过硬影响口感。

脂肪

准妈妈可以选择食用各种肉类、鸡蛋等含有饱和脂肪的食物;而极不饱和脂肪可以从各种坚果或种子类食物中获得,这些脂肪对准妈妈的动脉及心脏都有?;ぷ饔?。坚果的话,可以选择核桃;种子的话,可以选择南瓜子。

编辑推荐
  • 在当今这种情况下,搞全民低保比搞计划经济更好,一方面科技发展足以全民低保,另一方面在有基本生活保障的前提下的竞争才是良性竞争 2019-05-23
  • 女性之声——全国妇联 2019-05-23
  • 《泄密者》发布吴镇宇特辑 复古痞子警探寻真追凶 2019-05-20
  • 湿地旅行地中国国家地理网 2019-05-20
  • “最美水鸟”紫水鸡现身异龙湖湿地 春城壹网 七彩云南 一网天下 2019-05-17
  • 不忘初心、牢记使命、永远奋斗——学习贯彻落实党的十九大精神“基层调研行” 2019-05-17
  • 人民日报评论员:满怀信心走好中国道路 2019-04-23
  • 吃饭要人喂是行为退化 2019-04-23
  • [大笑]那是你认的远祖也,跟咱没关系! 2019-04-22
  • 法国红酒法国思慕干红葡萄酒750ml【价格 品牌 图片 评论】 2019-04-22
  • 拉萨市城关区旅游市场表现活跃 2019-04-08
  • 产业旺,乡村振兴有底气(聚焦高质量发展·如何抓落实) 2019-04-04
  • 十三届全国人大一次会议新闻中心 2019-04-04
  • 观2017年朱日和沙场阅兵(原创首发) 2019-04-02
  • 神奇世界看看看——第150季 2019-03-25
  • 785| 632| 432| 508| 166| 197| 188| 605| 850| 501|